when life becomes too much to bear
Life can be challenging, and there may be times when it feels like the weight of the world is on our shoulders. When we face difficult circumstances such as illness, financial hardship, loss, or…
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3 pasos para atravesar la dificultad
Imagina el concepto de autoconciencia como una cebolla física con muchas capas. Tomar conciencia de uno mismo es un proceso en el que se pelan esas capas para revelar lo que hay debajo. Para ser consciente de uno mismo, hay que identificar y comprender las emociones que se sienten y caracterizar los valores personales que impulsan esas emociones.
Estas expectativas se basan en los valores personales que tenemos. Por ejemplo: si valoras la lealtad, es posible que seas leal a un jefe aunque te haga trabajar en exceso con la esperanza de ascender en esa empresa. Cuando retires las capas de la cebolla de la autoconciencia, comprenderás que tu valor de lealtad, y no tu jefe difícil, puede ser la raíz de tu sufrimiento. La única manera de dejar de sufrir de esta manera es modificar lo que valoras y esperas de ti mismo.
Enfrentarse a tu yo interior no es una tarea fácil; pero una vez que lo hagas, obtendrás una nueva visión de por qué tienes los problemas y esto te ayudará a encontrar soluciones eficaces para resolverlos.
Prueba con estos 3 pasos para atravesar la dificultad:
La próxima vez que sientas una emoción, da un paso atrás e identifica cuál es esa emoción. Ponle un nombre: ¿te sientes feliz, enfadado, triste, decepcionado, emocionado, etc.?
2. Comprende por qué has sentido esa emoción.
¿Te sientes frustrado porque no has conseguido un objetivo? ¿Te sientes poco inspirado porque crees que no eres lo suficientemente bueno? Pregúntate el “por qué” hasta que llegues a la raíz detrás de tu emoción.
3. Reevalúa la validez de los estándares que tienes para ti mismo.
¿Con qué criterio te juzgas a ti mismo? Por ejemplo, si te has enojado porque no has conseguido un objetivo, pregúntate por qué lo consideras un fracaso en primer lugar. Puede ser que tus estándares de éxito necesiten ser reevaluados.
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